Cuidar das nossas emoções é fundamental para termos qualidade de vida. Porém em períodos de dificuldades esse cuidado se torna essencial, como este momento de pandemia que estamos atravessamos.
O Coronavírus mudou planos de vida, gerou incertezas e exigiu flexibilidade na nossa rotina. Diante dessa realidade, a psicóloga Priscilla Antunes de Miranda alerta que a ansiedade pode se manifestar de variadas formas, como angústia, nervosismo, agitação, pensamentos ruins ou obsessivos, estado de alerta e necessidade de controle. “Podemos perceber também um estado de negação, que se manifesta como insônia, depressão ou medo exagerado”, destaca Priscilla.
Para enfrentar esses desequilíbrios a psicóloga recomenda o seguinte:
Na medida do possível, siga os cuidados de higiene recomendados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), como lavar as mãos com água e sabão, usar máscara e álcool gel,
Para a higienização da mente: Informe-se por meio de canais de comunicação confiáveis. Na dúvida, recorra ao site da OMS (https://www.paho.org/bra/),
Cuidado com o excesso de mídia digital (tv, computador, celular), que hiperestimula a mente e pode levar a ansiedade,
Crie uma rotina para teletrabalho ou teleaula (com horário para começar e terminar),
Crie horário para lazer (filmes, series...),
Crie rotina para dormir. O recomendável é que se tenha de 6 a 8 horas de sono.
Tenha uma alimentação saudável:
Quando comemos nosso cérebro libera neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar. Porém, alimentos ricos em gordura, açúcar ou cafeína são grandes fontes energéticas. Se não temos como “gastar” essa energia, a consequência será irritação, agitação, ansiedade e insônia. Portanto, procure ter uma alimentação rica em legumes, verduras, proteínas, frutas
Aproveite para praticar alguma atividade física leve em casa: polichinelo, pular corda, flexão, abdominal, etc
10 minutos diários de banho de sol (quem puder)
"Faça Psicoterapia. Conversar com um profissional ajuda a manter a mente em equilíbrio e a te preparar para enfrentar um dia de cada vez", recomenda a psicóloga.
A psicóloga Priscilla Antunes de Miranda é coworker Arkamatra l Saiba mais sobre a profissional aqui.
