O termo saúde emocional é pouco utilizado. Normalmente, as dicas dadas são de como se cuidar da saúde física e, quando o assunto é a psique, a denominação utilizada é “saúde mental”.
Costumo usar o termo “saúde emocional” para lembrar de que a nossa psique não é só mental, sendo possível ter práticas de auto-cuidado com o nosso emocional diariamente. Porém, como toda a nossa saúde está interligada (sim!), quando falo de manutenção da saúde emocional, chamo atenção que isso envolve cuidados com outras áreas internas que temos, como a saúde física e a mental também.
Algumas dicas que podem ser úteis na hora de proteger sua saúde emocional começam pelo básico:
- Consumo adequado de água e alimentação,
- Boa qualidade de sono,
- Práticas físicas prazerosas que movimentem seu corpo,
- Higiene mental (momentos para serenar a mente, com meditação ou outra prática que faça sentido para você)
Para o emocional em específico, algumas práticas que podem auxiliar:
- Estar em contato com pessoas que te fazem sentir bem e que estejam abertas para trocas afetivas saudáveis,
- Consuma conteúdo virtual que te inspire. Evite conteúdos que gerem comparações e fazem você se sentir insuficiente,
- Tenha momentos de prazer consigo mesmo, praticando atividades que façam você sentir bem.
Existe um mundo bem aprofundado sobre saúde emocional, sendo o autoconhecimento a peça chave para explorá-lo. Colocando a busca pelo autoconhecimento como uma das suas prioridades, você estará colocando a sua saúde de forma integral em prioridade também.
(Texto: Tábata Aquino Gerk - Psicoterapeuta e Terapeuta Integrativa l Coworker Arkamatra.)
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